转眼间，我们又迎来了二十四节气的个节气：立春。立，是开始之意，春，代表着温暖、生长。立春意味着新的个轮回业已开启，万物起始、切生。

然而立春到了，春天就真的来了吗？

上海中医药大学附属岳阳中西医结医院老年病科姜恺主任医师提到，从气候角度来说，立春并不等于入春。据统计，尽管立春期间气温开始回升，但我国大部分地区仍处于寒冷的冬季，而这种“乍暖还寒”的气候特点，正是心脑管发的重要诱因。

海螺AI 图（下同）

养生妙招：让身体处在不冷不热刚刚好的状态

贴身穿柔软透气的纯棉衣物深圳家具封边胶价格，吸汗又舒服；中间加件保暖的抓绒或者羊毛衫，能留住热量，隔开外面的冷气；外面套件能挡风、有定厚度的外套，早晚或者起风的时候就能派上用场。

立春时节光穿得暖还不够，由于立春昼夜及室内外温差显著，会致呼吸道黏膜下的管频繁收缩与舒张，影响其液供应和正常的屏障，使得局部的疫御能力下降，因此还需特别关注呼吸系统的护，以被冬春季常见的流感、过敏等呼吸道侵袭。

养生妙招二：食住行记得“六字诀”

起居环境上要注重“避”与“通”。在多风或气温起伏大的天气适时佩戴口罩，既能减少冷空气对呼吸道的直接刺激，也能有过滤部分病原体和过敏原；也要记得保持室内空气流通，但需注意的是在大风或空气质量不佳时，及时关闭门窗。

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体育活动要顺应“时”与“缓”。避在夜等气温过低时段进行户外锻炼，可选择在日间气温回升、风和日丽时进行散步、慢跑等活动，运动强度以周身温暖至微汗为宜，避大汗淋漓反而耗伤阳气、招致风寒。

饮食起居强调“和”与“藏”。饮食宜均衡而富有营养，泡沫板橡塑板专用胶多食新鲜蔬菜，适量饮水，保持呼吸道黏膜湿润；保证规律充足的睡眠，避熬夜暗耗，这是维持“卫气”充足、提升疫力的根本。

养生妙招三：药食同源可品“汤茶”

立春到了，很适品尝“风葱白鸡汤”，取鸡肉半只温中益气，奠定补养之基；配风10克以风固表，佐带须葱白5段、生姜数片，取其辛温之以发散寒邪、通达阳气；再加红枣数枚甘缓调和。此汤温而不燥，既有鸡肉红枣之补益，又得风葱姜之宣通，巧妙地将“食辛以助春阳”的理念融于日常饮食中，能温和扶助正气。

从立春开始，市民要尤其重视对肝的调养。这时，喝杯芳香的“玫瑰柴胡解郁茶”就显得尤其适。取玫瑰花3克、柴胡3克、陈皮2克、红枣（去核）2枚，将所有材料放入茶壶或保温杯中，冲入约300毫升滚烫开水，加盖焖泡15—20分钟后，即可饮用，可反复冲泡至味淡。此茶以柴胡疏肝解郁为君，玫瑰理气活为臣，佐以陈皮健脾理气，红枣甘缓调和。全旨在温和地疏通郁结的肝气，缓解立春常见的情绪低落、烦躁或胸闷等症状。

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